Tuổi tác có phải là một vấn đề với giọng nói của bạn?

Dấu hiệu của tuổi tác có thể thể hiện ở nhiều dấu hiệu khác nhau chỉ không chỉ riêng dấu hiệu về màu tóc, nếp nhăn, những cơn đau về xương khớp, hay xơ vữa động mạch. Và cũng như những thứ khác, giọng nói của bạn cũng thể hiện dấu hiệu của tuổi tác, và mọi người cũng ít chú ý tới việc chăm sóc các cơ miệng như việc chăm sóc các cơ tay. Bạn có bao giờ để ý rằng bạn có thể nhận biết được ai đó là người lớn tuổi hay người trẻ chỉ bằng cách nghe giọng nói của họ trên điện thoại hay chưa? Bạn có thể dễ dàng nhận ra rằng những người lớn tuổi thì giọng của họ có thể yếu, nghe có vẻ trang trọng, hay dễ cáu, rung, hơi khàn. Với những kiểu giọng này, bạn có thể biết họ bao nhiêu tuổi.

Giọng nói biến đổi khi bạn già đi

Tại sao giọng nói của bạn lại biến đổi khi bạn già đi

Hơn 30% những người hơn 65 tuổi có thể gặp các vấn đề về giọng nói. Khi bạn già đi, dây thanh âm thay đổi. Có 12 lí do dẫn tới sự thay đổi này bao gồm:

  1. Dây thanh ít uyển chuyển hơn (cũng giống như làn da và cơ bắp, chúng cũng lão hóa khi bạn lớn tuổi hơn) do đó chúng không thể làm việc giống như khi bạn còn trẻ. Dây thanh âm chuyển động, rung và tạo ra âm thanh. Khi những cơ này chuyển động, dây thanh có thể dãn hay chặt lại. Để tạo ra âm thanh lớn hơn, dây thanh phải đóng chặt lại.
  2. Dây thanh và cơ trong cổ họng trở nên yếu và già đi, kết quả là âm của bạn trở nên to hơn
  3. Màng nhầy mỏng hơn có thể tăng số lượng co cần để làm rung và kết quả là âm trở nên thấp hơn. Việc tăng này có thể do việc giảm các hormone có thể ảnh hưởng tới màng nhầy trong dây thanh.
  4. Dòng chảy axit có thể gây ra việc đau cổ họng, ho, và khàn cổ
  5. Khoang bụng mỏng đi: Để tạo ra âm thanh, khoang bụng và khung xương tạo ra việc tạo áp lực cho phổi, do đó tạo ra luồng hơi.
  6. Giảm khả năng của lồng ngực: Khi bạn 80 tuổi, bạn đã giảm đi 50% khả năng tạo ra hơi trong lồng ngực so với khi bạn 20.
  7. Đau khớp: Điều này có thể dẫn tới giọng nói khàn vì các dây thanh không thể hoạt động tốt được. Việc viêm nhiễm có thể giới hạn khả năng nối các khu vực gần khí quản.
  8. Thông điệp được truyền đi từ não tới vòm miệng trở nên hoạt động kém hiệu quả và trở nên yếu ớt
  9. Việc giảm cung cấp máu và số lượng tuyến nước bọt có thể làm cho cổ họng trở nên khô.
  10. Sự thay đổi cấu trúc lưỡi, môi và răng có thể gây ra sự khó khăn khi tạo từ. Kết quả là, giọng nói của bạn trở nên yếu hơn và rung hơn.
  11. Bệnh Parkinson
  12. Bệnh tiểu đường

Cách giúp giữ sự trẻ trung của giọng nói

Sau đây là một số cách nhanh chóng có thể giảm tốc độ lão hóa giọng nói

  • Đứng thẳng: Ít vận động có thể ngăn cản việc thở sau và tạo ra luồng hơi phù hợp, vì thế dây thanh âm của bạn có thể sẽ phải làm việc nhiều hơn để tạo ra âm thanh.
  • Luyện tập: Khi bạn luyện tập thể dục, bạn có thể tăng hoặc chí ít là có thể bảo vệ được lồng ngực và điều này có thể giúp âm thanh của bạn trở nên mạnh mẽ hơn và giọng nói trở nên trẻ trung hơn. Nên đảm bảo là bạn cần phải luyện tập thể dục thường xuyên với những bài tập giúp tăng cường sức mạnh của các cơ phát thanh (vai, cổ, lưng, bụng) để bạn luôn trong tư thế đứng thẳng và điều này giúp cải thiện luồng hơi.
  • Cố gắng không nên la hét: Bạn càng cố gắng la hét thì bạn sẽ càng nhanh chóng trở nên mệt mỏi và đau họng. Khi dây âm thanh rung và chạm mạnh vào nhau, bạn có thể có nguy cơ phát triển một khối u (giống sự phát triển của một khối thịt bị chai). Những người mà nghể nghiệp của họ phải nói và la nhiều hoặc phải làm trong môi trường ồn ào có thể có nguy cơ phá hủy giọng nói của họ và có thể gây ra sự xuất huyết ở cổ họng với những tổn thương lâu dài.
  • Uống nhiều nước sẽ giúp vòm họng trở nên thông thoáng hơn. Gần vị trí này có rất nhiều tuyến nước bọt có thể làm cổ họng không bị khô. Để tránh không bị khô cổ họng bạn cần uống nước cách nhau 15 phút. Tổng cộng bạn nên uống 6 cốc nước một ngày.
  • Không hút thuốc: Thuốc lá có thể khàn giọng
  • Hát: Việc hát phải sử dụng các cơ trong vòng miệng. Nếu như bạn không sử dụng chúng thì bạn có thể mất sự linh hoạt của những cơ này khi tuổi già tới. Các ca sĩ chuyên nghiệp thường biết cách giữ gìn giọng nói cũng như cách làm tăng độ mạnh của giọng hát. Bí quyết: Nếu bạn hát khi ở trong phòng tắm, thì dòng chảy của nước sẽ giúp vòm họng của bạn trở nên thông thoáng hơn.
  • Hãy sống một cách thật hòa đồng: Khi bạn già đi, bạn thường trở nên cô đơn và nói ít đi
  • Kiểm soát những cơn ho: Hãy tìm những phương pháp trị liệu hiệu quả khi cơn ho trở nên nặng hơn nếu bạn không muốn có một vết sẹo trong cổ họng của mình. Nếu bạn thường xuyên bị ho và triệu chứng thường kéo dài hơn hai tuần thì bạn cần phải chú ý tới việc trị liệu nếu không nó có thể gây ra giọng khàn vĩnh viễn.
  • Hạn chế uống rượu (hoặc tránh uống nếu bạn bị trào ngược dạ dày). Rượu bia có thể gây dị ứng tới các chất nhầy trong cổ họng.
  • Chăm sóc răng miệng: Bạn có nhận thấy rằng má của những người có răng hỏng thường hóp vào không? Đó là do răng thật bị thay bằng răng giả khi bạn bị mất răng, và những chiếc răng giả này bắt đầu bị mòn đi. Sự thay đổi này có thể thay đổi hình dáng của khuôn mặt và kết quả là các cơ không hoạt động tốt và cũng khó tạo âm hơn.
  • Tránh bị trào ngược axit dạ dày: Axit dạ dày có thể làm dị ứng và làm khô cổ họng và điều này có thể phá hủy giọng nói của bạn. Không nên nằm ngay sau khi ăn. Hãy đợi ít nhất 2 giờ sau khi ăn và gối cao 24cm khi bạn ngủ. Tránh ăn các thức ăn gây trào ngượi hoặc gây dị ứng thực quản. Các loại thức ăn này bao gồm:
  1. Nước uống có đường carbonat (sủi bọt khi có lực tác động)
  2. Cà phê (bao gồm cả loại thông thường và hòa tan)
  3. Caffeine (bao gồm các loại nước ngọt và trà có chứa caffeine)
  4. Sô cô la (bao gồm caffeine, ca cao và các chất béo gây kích thích)
  5. Đồ ăn chiên (có hàm lượng chất béo cao gây hại tới tim và trào ngược dạ dày)
  6. Rượu, bia (các chất alcohol có trong các loại đồ uống này có thể làm giãn thực quản và dạ dày gây ra hiện tượng trào ngược)
  7. Các sản phẩm có hàm lượng chất béo cao từ sữa chẳng hạn như phô mai, bơ, kem, thức ăn có kem, sữa (có các chất béo gây ra hiện tượng trào ngược dạ dày)
  8. Bạc hà và bạc hà lục
  9. Các loại thịt có hàm lượng chất béo cao như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, xúc xích, thịt đông lạnh, da gà (thường có hàm lượng chất béo gây khó tiêu hóa và lưu giữ lâu hơn trong dạ dày do đó tăng nguy cơ bị trào ngược dạ dày)
  10. Một số loại trái cây và nước ép trái cây như nho, cam, dứa, cà chua
  11. Cà chua
  12. Các loại thức ăn cay

Các dấu hiệu âm thầm đang là nguyên nhân gây trào ngược dạ dày gồm:

    • Giọng nói bị khàn vào buổi sáng
    • Cảm thấy có cái gì đó chặn ngay cổ họng
    • Nhiều nước bọt
    • Thay đổi giọng nói

Cũng như cách thay đổi khuôn mặt, một số người Mỹ đang thực hiện sự thay đổi về giọng nói bằng cách tập trung các chất béo và collegen từ các bộ phận khác vào cổ họng. Điều này có thể giúp dây thanh xích lại gần nhau hơn, vì thế chúng có thể rung và tạo âm thanh tốt hơn.

Bí quyết: Đừng đổi lỗi cho sự thay đổi âm thanh là do tuổi tác. Cần phải chắc chắn là bạn tuân theo bác sĩ để loại bỏ các tác dụng khác của thuốc có thể tác động lên giọng nói đặc biệt là nếu bạn có thói quen hút thuốc và uống rượu.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Leave a Reply

Your email address will not be published.