Tại sao vitamin D lại được đo lường bằng đơn vị IU

Bạn có thể thấy vitamin D …2,000 IU trong chai thuốc của mình. Bạn cũng có thể nhìn thấy đơn vị quốc tế trên nhãn hiệu các loại thực phẩm. Vậy IU là gì? Và tại sao Vitamin D sử dụng đơn vị IU mà không sử dụng đơn vị mg như đối với các loại vitamin C và các thực phẩm bổ sung sắt?

Vitamin D

Sự khác biệt là gì?

Gram (gm), miligam (mg) và microgram (mcg) là đơn vị cân nặng. Để có một ví dụ minh họa vì mối quan hệ giữa ba loại đơn vị này, bạn có thể nghĩ đến việc dùng microgram như là một đơn vị nhỏ của hạt gạo, milligram là một phần nhỏ của hạt gạo và gam là một chén gạo.

  • 1 gm = 1,000 mg
  • 1.0 mg = 1,000,000 mcg (µg là kí hiệu của microgram)

Đơn vị quốc tế (IU) là một đơn vị đo lường tuy nhiên nó không phải là một đơn vị cân nặng. Nó chỉ về chất lượng của các hoạt tính đặc biệt có khả năng sản sinh ra một tác dụng cụ thể. IU được sử dụng hầu hết trong y học, các loại vác xin, và một số loại vitamin. Tuy nhiên, việc cân đo đơn vị IU ra đơn vị cân nặng không hề đơn giản một chút nào. Đó có thể là do đơn vị quốc tế không dựa trên những hiệu lực tập trung của các chất mà sự đa dạng có thể khác biệt giữa chất này với chất khác.

Vitamin D: Chuyển đổi từ chức năng hoạt tính sang đơn vị cân nặng

Vitamin D có trong các 2 loại hình dáng khác nhau gồm vitamin D3 và vitamin D2. Có nhiều loại vitamin tương đương tương tự được biết đến nhiều như vitamin A, C, D, E với những hoạt tính tương đương khác nhau. Để có thể có giá trị tương tương, bạn cần phải tham khảo qua tư vấn của dược sĩ.

Một đơn vị quốc tế của vitamin D có giá trị hoạt tính tương đương 0.025 mcg vitamin D3 và D2.

Bạn cần cung cấp cho cơ thể bao nhiêu vitamin D?

Theo lượng vitamin cung cấp được khuyến cáo của RDA cho lượng vitamin D thì chúng ta có thể cung cấp khoảng 600 đơn vị IU (15mcg). Nếu bạn đã 70 tuổi, thì lượng RDA có thể tăng lên 800 IU (20mcg).

Bởi vì vitamin D là một chất béo có thể hòa tan, do đó lượng thừa có thể dự trữ trong cơ thể trong khi đó các vitamin có thể tan trong nước như vitamin C lại có thể đào thải thông qua nước tiểu. Một đơn vị megadose vitamin D có thể được cho phép tiêu thụ hàng ngày cao hơn gấp 10 lần ở những người trong độ tuổi 70 và 8000 IU nếu bạn hơn 70, và nó tất nhiên đơn vị megadose vitamin D có thể được xem xét. Theo viện nghiên cứu y học, thì có tới 4, 000 IU được xem xét là lượng giới hạn an toàn cho loại vitamin này.

Vitamin D hỗ trợ hấp thụ canxi và giúp cân bằng lượng caxi bạn cần cho cơ thể. Bắt đầu từ việc hấp thụ vitamin D ơ mức thấp và cuối cùng là các độc tính của loại vitamin này. Kết quả là thừa canxi trong máu. Điều này có thể gây ra những tác dụng phụ như:

  • Chán ăn
  • Buồn nôn, ói mửa
  • Táo bón
  • Nhịp tim bất thường
  • Chóng mặt
  • Yếu đuối
  • Gia tăng nguy cơ té ngã và gãy xương
  • Ù tai
  • Đi tiểu nhiều lần, nhiễm trùng bàng quan và suy thận
  • Nhầm lẫn

Bí quyết: Không bao giờ nhầm lẫn việc sử dụng đơn vị milligram cới đơn vị quốc tế. Chẳng hạn, 2, 000 mg vitamin D sẽ tương đương với 40, 000, 000 đơn vị quốc tế.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Bạn có thể thấy vitamin D …2,000 IU trong chai thuốc của mình. Bạn cũng có thể nhìn thấy đơn vị quốc tế trên nhãn hiệu các loại thực phẩm. Vậy IU là gì? Và tại sao Vitamin D sử dụng đơn vị IU mà không sử dụng đơn vị mg như đối với các loại vitamin C và các thực phẩm bổ sung sắt?

Vitamin D

Sự khác biệt là gì?

Gram (gm), miligam (mg) và microgram (mcg) là đơn vị cân nặng. Để có một ví dụ minh họa vì mối quan hệ giữa ba loại đơn vị này, bạn có thể nghĩ đến việc dùng microgram như là một đơn vị nhỏ của hạt gạo, milligram là một phần nhỏ của hạt gạo và gam là một chén gạo.

  • 1 gm = 1,000 mg
  • 1.0 mg = 1,000,000 mcg (µg là kí hiệu của microgram)

Đơn vị quốc tế (IU) là một đơn vị đo lường tuy nhiên nó không phải là một đơn vị cân nặng. Nó chỉ về chất lượng của các hoạt tính đặc biệt có khả năng sản sinh ra một tác dụng cụ thể. IU được sử dụng hầu hết trong y học, các loại vác xin, và một số loại vitamin. Tuy nhiên, việc cân đo đơn vị IU ra đơn vị cân nặng không hề đơn giản một chút nào. Đó có thể là do đơn vị quốc tế không dựa trên những hiệu lực tập trung của các chất mà sự đa dạng có thể khác biệt giữa chất này với chất khác.

Vitamin D: Chuyển đổi từ chức năng hoạt tính sang đơn vị cân nặng

Vitamin D có trong các 2 loại hình dáng khác nhau gồm vitamin D3 và vitamin D2. Có nhiều loại vitamin tương đương tương tự được biết đến nhiều như vitamin A, C, D, E với những hoạt tính tương đương khác nhau. Để có thể có giá trị tương tương, bạn cần phải tham khảo qua tư vấn của dược sĩ.

Một đơn vị quốc tế của vitamin D có giá trị hoạt tính tương đương 0.025 mcg vitamin D3 và D2.

Bạn cần cung cấp cho cơ thể bao nhiêu vitamin D?

Theo lượng vitamin cung cấp được khuyến cáo của RDA cho lượng vitamin D thì chúng ta có thể cung cấp khoảng 600 đơn vị IU (15mcg). Nếu bạn đã 70 tuổi, thì lượng RDA có thể tăng lên 800 IU (20mcg).

Bởi vì vitamin D là một chất béo có thể hòa tan, do đó lượng thừa có thể dự trữ trong cơ thể trong khi đó các vitamin có thể tan trong nước như vitamin C lại có thể đào thải thông qua nước tiểu. Một đơn vị megadose vitamin D có thể được cho phép tiêu thụ hàng ngày cao hơn gấp 10 lần ở những người trong độ tuổi 70 và 8000 IU nếu bạn hơn 70, và nó tất nhiên đơn vị megadose vitamin D có thể được xem xét. Theo viện nghiên cứu y học, thì có tới 4, 000 IU được xem xét là lượng giới hạn an toàn cho loại vitamin này.

Vitamin D hỗ trợ hấp thụ canxi và giúp cân bằng lượng caxi bạn cần cho cơ thể. Bắt đầu từ việc hấp thụ vitamin D ơ mức thấp và cuối cùng là các độc tính của loại vitamin này. Kết quả là thừa canxi trong máu. Điều này có thể gây ra những tác dụng phụ như:

  • Chán ăn
  • Buồn nôn, ói mửa
  • Táo bón
  • Nhịp tim bất thường
  • Chóng mặt
  • Yếu đuối
  • Gia tăng nguy cơ té ngã và gãy xương
  • Ù tai
  • Đi tiểu nhiều lần, nhiễm trùng bàng quan và suy thận
  • Nhầm lẫn

Bí quyết: Không bao giờ nhầm lẫn việc sử dụng đơn vị milligram cới đơn vị quốc tế. Chẳng hạn, 2, 000 mg vitamin D sẽ tương đương với 40, 000, 000 đơn vị quốc tế.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Leave a Reply

Your email address will not be published.