Bí kíp chăm sóc sức khỏe toàn diện

Đảm bảo có một sức khỏe toàn diện không phải là việc bạn có thể làm trong một sớm một chiều. Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho sức khỏe của bạn bị tổn hại và bạn cần biết để tránh nó, tất nhiên, cũng có những điều chúng tôi khuyên bạn làm.

Bí kíp chăm sóc sức khỏe toàn diện

Một vài yếu tố quan trọng dưới đây có thể làm bạn quan tâm nếu thực sự bạn đang hướng tới cơ thể khỏe mạnh hơn.

Những yếu tố cần thiết bảo vệ Mắt

  • Bảo vệ mắt khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời như : Đeo kính, đội mũ có lưỡi chai,…
  • Bổ xung chất chống oxy hóa astaxamthin (Astaxanthin có nhiều trong vi tảo, nấm, cá hồi, tôm, động vật giác xác,..) giúp bảo vệ võng mạc.
  • Bổ xung chất lutein, Zeaxanthin (Lutein và zeaxanthin là một đồng phân của nhau, một loại rượu carotenoid, theo nghiên cứu được công bố, chế độ ăn uống cung cấp hai chất này có liên quan trực tiếp tới bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi) và Anthocyanin (Anthocyanin là glucosides của anthocyanidins)  giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở mắt.
  • Ăn các loại ray có màu xanh đậm rất tốt cho mắt
  • Bảo vệ mắt khi sử dụng máy tính

Tăng cường chất bảo vệ Não

  • Tinh dầu dừa nguyên chất tố cho bộ não của bạn.
  • Bổ xung chất béo omega-3 từ động vật, hải sản.
  • Thực hiện bài tập thường xuyên cho não.
  • Thách thức tâm trí của bạn bằng các trò chơi, khả năng ghi nhớ,…
  • Tránh tiếp xúc với những vật dụng làm bằng nhôm.
  • Hiểu biết về quy trình lão hóa não giúp bạn bảo vệ tốt nhất cho não.

Bảo vệ Phổi của bạn một cách tốt nhất

  • Giảm sự ô nhiễm của không khí trong nhà.
  • Sử dụng các chất tẩy rửa, làm sạch tự nhiên và an toàn (dang xịt) như tinh dầu, baking soda, giấm,…
  • Không hút thuốc hoặc tiếp xúc khói thuốc. Việc hút thuốc lá thường xuyên kết hợp với các yếu tố ảnh hưởng môi trường dẫn tới nguy cơ ung thư phổi nghiêm trọng.

Tim của bạn cần được bảo vệ

  • Giảm tiêu thụ các loại ngũ cốc và bánh kẹo
  • Tập thể dục thường xuyên
  • Cung cấp đầy đủ protein từ sữa bò được nuôi hữu cơ
  • Kiểm soát căng thẳng
  • Kiểm soát nồng độ Cholesterol trong máu

Dạ dày và đường ruột

  • Ăn thực phầm lên mem (dưa cải bẹ, cà muối,..) để kích thích hệ tiêu hóa và hỗ trợ hệ miến dịch.
  • Bổ xung thực phẩm lợi khuẩn như Probiotic (Probiotic là một lợi khuẩn hay những vi khuẩn cơ lợi cho sức khỏe, bổ xung nó có tác dụng cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, điều này được WTO và FAO khuyến cáo nên sử dụng) có trong sữa chua, các sản phẩm từ sữa.
  • Tiêu thụ thực phẩm tươi, hạn chế thực phẩm đóng gói
  • Nhai kỹ khi ăn
  • Khớp xương
  • Tăng cường chất béo Omega-3
  • Bổ xung vitamin D3 và K
  • Bổ xung chất Curcumin có trong củ nghệ
  • Tăng cường Boswellia (nhũ hương – chiết xuất từ cây Boswellia sacra) được sử dụng nhiều trong thuốc chống viêm, gừng và Bromelain (Bromelain là một Protein chiết xuất từ cuống và quả dứa, có tác dụng giảm đau do viêm khớp)

Những cách đơn giản bảo vệ Da

  • Có chế độ ăn uống lành mạnh và thích hợp với từng loại da, tập trung vào toàn các loại thực phẩm hữu cơ.
  • Ăn các loại rau lá xanh đậm như cải xoan, rau bina và bông cải xanh.
  • Nên uống nước ép rau, củ quả.
  • Bổ xung thực phẩm có nhiều Carotenoid (Carotenoids có tác dụng chống lại các gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch của xương sống, hoạt dính chống oxy hóa mạnh, có khả năng giảm đáng kể nguy cơ ung thư phổi. Những người hút thuốc không nên cung cấp nhiều carotenoids bởi nó có khả năng gia tăng sự phát triển ung thư phổi. Chất Carotenoids tìm thấy nhiều trong thực phẩm như : Cà rốt, tôm hùm, cá hồi, thực phẩm có sắc tố đều cung cấp Carotenoids cho cơ thể) và chất béo omega-3
  • Sử dụng sản phẩm chăm sóc da chiết xuất từ tự nhiên đã được kiểm nghiệm. Ví dụ: tinh dầu dừa làm se khít lỗ chân lông, làm sạch da, trắng da, loại bỏ da chết dưới chân,… Xem thêm cách làm dầu dừa tại nhà.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Leave a Reply

Your email address will not be published.