Ăn gì để đốt cháy lượng calo thừa trong cơ thể?

Có những thực phẩm cực kì ngon lành và bổ dưỡng, không những thế, chúng còn giúp làm tiêu một lượng lớn calo thừa trong cơ thể.  Sau những ngày Tết thả ga ăn uống, bạn lo lắng vì mình tăng cân? Dưới đây là 10 loại thực phẩm “thần kì” giúp hô biến thân hình đồ sộ của bạn trở nên thon gọn và mảnh mai hơn.

  1. Bưởi

Bưởi giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy một lượng đáng kể calo trong cơ thể.  Ăn bưởi giúp bạn nhanh no và no lâu hơn mà không nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể. Hơn nữa, bưởi còn rất giàu chất xơ, giúp làm ổn định lượng đường trong máu.

Bạn có thể làm salad bưởi, sinh tố hay nước ép bưởi để thưởng thức mỗi ngày.

  1. Cần tây

Cần tây

Cần tây không chứa nhiều calo mà ngược lại, còn giúp bạn giảm lượng calo trong cơ thể. Trong cần tây hầu hết là nước, chính vì vậy, cần tây được nhiều người sử dụng để bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày. Tuy vậy, cần tây không cung cấp nhiều chất khoáng và dưỡng chất cho cơ thể. Vì thế, bạn nên kết hợp ăn hoặc uống nước ép cần tây với nhiều loại thực phẩm có lợi khác.

  1. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe hơn khi đã được tinh chế. Ngũ cốc nguyên hạt làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, giúp bạn no lâu bởi các liên kết protein trong chúng rất khó bị bẻ gãy. Ngũ cốc nguyên hạt còn rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, cacbohydrate và có hàm lượng chất béo thấp.

  1. Trà xanh

Bạn đã từng nghe đến tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của trà xanh hay chưa? Lá trà xanh cực kì giàu chất chống ô-xi hóa, giúp làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nhờ đó giúp bạn giảm cân. Vì thế, hãy uống trà xanh mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh với thân hình cân đối.

  1. Omega-3

Omega-3 là một axit béo, đóng vai trò điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể bởi chúng tác động đến nồng độ hormone leptin – có vai trò kiểm soát lượng chất béo tiêu hao.  Cơ thể người không tự sản sinh ra omega-3, vì thế, để bổ sung chất này, bạn nên ăn nhiều loại cá như tuna, cá trích, cá hồi hoặc sử dụng các loại viên nang omega-3, hoặc hải sản.

  1. Cà phê

Cà phê

Cà phê không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn giúp đốt cháy calo trong cơ thể. Caffein có trong cà phê sẽ giúp tim đập nhanh hơn, máu sẽ nhận được nhiều ô-xi hơn và calo sẽ được đốt cháy. Một tách cà phê không đường mỗi sáng sẽ giúp bạn nhanh lấy lại dáng vóc. Bạn đã thử chưa?

  1. Quả bơ

Trong quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, làm tăng cường quá trình trao đổi chất và bảo vệ cơ quan sản sinh năng lượng của các tế bào khỏi tác động của các gốc tự do. Quả bơ còn giúp giảm nồng độ cholesterol , chữa lành vết thương, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ. Bơ còn có công dụng làm đẹp cực kì hữu hiệu.

  1. Đồ cay

Đồ cay không giàu calo và sẽ làm bữa ăn của bạn thêm tròn vị. Ớt cayen hay tương ớt đều sẽ giúp cơ thể nhanh chóng đốt chát một lượng calo nhất định, hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân của bạn.

  1. Hạt Chia

Hạt Chia

Hạt Chia giàu protein, chất xơ và chất béo omega-3, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm cảm giác thèm ăn, kích hoạt hooc-môn glucagon – có vai trò đốt cháy chất béo.  Hãy ngâm hạt Chia trong nước khoảng 15 phút cho hạt nở ra. Bạn có thể thêm hạt Chia vào sinh tố, salat, sữa chua hay cháo bột yến mạch để thưởng thức.

  1. Các loại hạt Brazil

Các hạt này giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất bằng việc chuyển đổi hooc-môn tuyến giáp cơ bản thành dạng hoạt động T3. Các loại hạt Brazil cũng có thể giúp cơ thể chống lại hiện tượng da sần vỏ cam và tăng cường hệ thống miễn dịch. Bạn có thể uống sữa từ các hạt này với bột bạch đậu khấu và một chút vani, hay dùng như một loại snack hoặc rắc một chút lên món salat đu đủ, xoài và cam bưởi.

Kết hợp với các bài tập phù hợp, những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn có một thân hình săn chắc lý tưởng và một cơ thể khỏe mạnh.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Leave a Reply

Your email address will not be published.