7 thực phẩm ít Calo rất tốt để giảm cân

Nếu bạn đang muốn giảm cân hiệu quả, bạn cần biết những thực phẩm có lượng calo thấp để kết hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Điều đó giúp cung cấp đủ lượng calo cần thiết nhất cho cơ thể giúp hoạt động tốt hơn mà không làm bạn tăng cân. Các thực phẩm ít calo thường không hấp dẫn nhưng với 7 loại thực phẩm dưới đây sẽ cải thiện nhược điểm đó, không chỉ ngon mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần tốt cho một cơ thể khỏe mạnh. Chúng sẽ là một trong các loại thực phẩm hoàn hảo cho bữa ăn nhẹ.

  1. Dâu tây.

Dâu tây đứng đầu danh sách thực phẩm có ít calo ngon nhất, có nhiều chất dinh dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Mỗi cốc nước ép dâu tây chỉ cung cấp cho bạn khoảng 53 calo sẽ là đồ uống tốt mỗi ngày. Lượng đường trong dâu tây ít nhưng nó lại là nguồn cung cấp Vitamin C và chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể.

Dâu tây

Ngoài nước ép dâu tây, bạn có thể tìm công thức làm bánh dâu tây, sữa chua dâu tây, hoặc chế biến thành món salad hoa quả rất thú vị.

  1. Ớt chuông đỏ.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ không có vị ngọt dịu khác các loại ớt thường, vì thế nó có thể ăn sống hoặc sử dụng làm món Salad, súp hay trong các món xào. Trong một quả ớt chuông đỏ có khoảng 40 calo, khoảng 1 gram đường, nó được xem là thực phẩm rất tốt cho người ăn kiêng. Ớt chuông đỏ rất giàu vitamin C, chất xơ tốt cho người bị bệnh táo bón. Dù bạn không muốn giảm cân nhưng cũng nên sử dụng ớt chuông trong các bữa ăn hàng ngày.

Xem thêm : Các loại thực phẩm tốt cho bệnh táo bón.

  1. Dưa chuột.

Dưa chuột

Dưa chuột rửa sạch, ngâm muối sau đó ăn cả vỏ nó mang lại cảm giác thú vị với vị ngọt mát, thanh dịu. Nếu bạn thích ăn dưa chuột, nhưng vẫn muốn giảm cân thì bạn cứ yên tâm, trong một quả dưa chuột chỉ chứa 16 calo, lượng calo này chỉ bằng 1/3 so với một quả ớt chuông. Nước chiếm tới 94% trọng lượng một quả dưa, giúp cung cấp nước một cách gián tiếp cho cơ thể. Dưa chuột cũng là một nguồn cung cấp các khoáng chất như Kali, cung cấp Vitamin B, Vitamin C và các chất xơ. Ngoài ra, trong dưa chuột còn chứa khoáng chất Silica rất tốt cho tóc, da và móng tay, chất đắng có trong dưa làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Với nguyên liệu là dưa chuột, bạn có thể chế biến thành nhiều món như muối dưa, salad, ăn kẹp bánh mì, bánh cuốn thịt,..

  1. Rau bina.

rau Bina

Không biết có bao nhiêu bài viết ca ngợi rau Bina như một trong những thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe. Rất tiếc, hôm nay bạn phải đọc thêm một bài nữa về tác dụng rau Bina. Đơn giản vì rau Bina chỉ cung cấp khoảng 20 calo, không có chất béo, là nguồn cung cấp Protein, chất xơ, canxi, Vitamin C,Vitamin B, ngoài ra cung cấp 100% lượng vitamin A, 30% nhu cầu Magie, 25% nhu cầu Sắt cần thiết hàng ngày. Lượng chất diệp lục có trong rau bina giúp các tết bào bạn khỏe mạnh hơn.

Rau Bina không có vị đắng, hương vị ngọt ngào có thể chế biến thành nước ép rau Bina, hoặc các món xào, món súp làm bữa ăn ngon miệng hơn.

  1. Cà rốt.

Cà Rốt

Bạn nghĩ gì về một cốc nước ép cà rốt vào mỗi ngày ? Tôi thì nghĩ nó rất hợp khi bạn đang muốn giảm cân, vì chỉ có 25 calo trong một cốc nước ép cà rốt, nó cũng thuộc hàng thực phẩm ít calo nhưng có nhiều tác dụng tới sức khỏe. Cà rốt cung cấp một lượng đường tự nhiên không làm tăng cân. Thú vị hơn, cà rốt làm tăng cường Vitamin A, chất xơ cho cơ thể, làm sáng mắt, cho làn da khỏe mạnh, cung cấp năng lượng và đặc biệt tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Ăn sống Cà Rốt là thói quen tốt, thay đổi chút với món súp, canh xương hầm cà rốt. Tuy nhiên, không nên sử dụng quá nhiều cà rốt khi nấu một món ăn, bởi nó làm mất đi mùi hương của các nguyên liệu khác.

  1. Xà lách.

Xà lách là một loại thực phẩm có ít calo lại rất rẻ và dễ trồng. Mỗi bữa ăn, xà lách chỉ cung cấp khoảng 30 calo, kèm theo các thành phần Vitamin A, Vitamin C tốt cho sức khỏe tim mạch và hệ thống miễn dịch.

Xà lách

Ở Việt Nam, chúng ta thường thấy món ăn phổ biến với Xa lách là ăn sống, ăn tái với nước hầm xương, hoặc ăn lẩu. Tuy nhiên bạn có thể thay đổi với các món như Salad hay một cốc sinh tốt rau xà lách.

  1. Cà chua bi.

Cà chua bi

Cà chua bi hay còn gọi cà chua nho là một loại quả có ít calo nhất, chúng chỉ chứa khoảng 5 calo trên một quả. Dù kích thước khá nhỏ bé, nhưng thành phần dinh dưỡng cà chua bi rất cao. Chúng cung cấp chất xơ, kali, vitamin C và lycopene.

Ăn uống lành mạnh không những rẻ mà còn tốt hơn hàng những vị thuốc bổ đắt tiền mà bạn đang có. Chỉ cần biết cách chọn thực phẩm thông minh cho bữa ăn hàng ngày, bạn vô tình giúp cơ thể bạn có sức đề kháng chống lại các căn bệnh thường gặp. Với thực phẩm không đắt tiền này, giúp bạn có được chế độ ăn uống tốt, nhanh đạt được mục tiêu giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy nhớ rằng, kết hợp với các thực phẩm khác để cung cấp đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Leave a Reply

Your email address will not be published.