5 công dụng giảm cân của trái cây

Càng ăn nhiều trái cây, bạn càng có thể giảm cân nhanh. Tại sao vậy?

Trong trái cây có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự hoạt động bình thường của cơ thể. Ngoài ra, thường xuyên ăn trái cây còn giúp tăng cường sức khỏe, làm đẹp da và cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Với hàm lượng carbohydrate cao và ít calo, trái cây là thực phẩm cực kì tốt, giúp hỗ trợ đắc lực trong nỗ lực giảm cân của bạn. Để biết thêm về những công dụng giảm cân của trái cây, bạn hãy theo dõi những chia sẻ dưới đây.

5 công dụng giảm cân của trái cây

Tại sao trái cây lại giúp ích trong việc giảm cân?

  1. Đốt cháy mỡ thừa

Nếu bạn muốn giảm cân, bổ sung thêm trái cây vào thực đơn hàng ngày là điều nên làm. Có nhiều loại trái cây giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể bạn một cách nhanh chóng, chẳng hạn bưởi và chanh. Bưởi có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cân bằng lượng đường huyết và đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, hãy ăn bưởi một cách hợp lý và có khoa học, nhất là khi bạn đang trong quá trình tập thiền hay yoga, ăn bưởi nhiều sẽ gây ra tác dụng phụ không đáng có bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân.

Chanh cũng là một loại quả thần kì. Quả chanh có tính giải độc và giúp tăng cường sức khỏe, ngoài ra còn đóng vai trò hỗ trợ giảm cân. Vì thế, hãy uống ít nhất 2 cốc nước chanh mỗi ngày để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.

  1. Ít calo

Mặc dù nhiều loại trái cây có chứa một lượng lớn calo nhưng chúng sẽ không làm ảnh hưởng đến thực đơn giảm cân của bạn. Chẳng han, một quả chuối cỡ vừa có chứa 120 calo, quả nhỏ hơn chỉ chứa 100 calo. Thay vì ăn một số loại đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh đắt tiền và không tốt cho sức khỏe, bạn có thể ăn một quả chuối nhỏ để cung cấp thêm chất xơ cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Táo, đào và lê cũng là những loại trái cây cực kì tốt cho sức khỏe và thường thấy trong phần lớn thực đơn giảm cân bởi chúng chứa nhiều nước và rất ít calo, giúp cơ thể duy trì lượng nước cần thiết cho các hoạt động hàng ngày.

  1. Tốt cho cơ bắp

Ăn một chút hoa quả, chẳng hạn chuối, táo, quả việt quất, nho hay lê trước và sau khi tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và độ dẻo dai của bạn. Những loại hoa quả này sẽ cung cấp lượng glucose cần thiết để tiếp thêm năng lượng duy trì hoạt động thể chất của bạn.

  1. Giảm đầy hơi, trướng bụng

Bổ sung thêm các loại hoa quả mọng nước vào thực đơn giảm cân của bạn là cách tốt nhất và nhanh nhất để giảm các triệu chứng đầy hơi, trướng bụng do dư thừa lượng chất lỏng ở các mô tế bào. Cam, chanh, bưởi, dưa hấu hay dứa đều là những lựa chọn thông minh trong trường hợp này. Nhờ công dụng lợi tiểu, chanh và dưa hấu sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn và loại bỏ triệu chứng đầy hơi, trướng bụng sau khi ăn.

  1. Quà vặt có lợi cho việc giảm cân

Nếu cảm thấy đói giữa buổi, bạn có thể thưởng thức một vài loại hoa quả để vừa giúp giữ dáng, vừa làm dịu đi cơn đói đang biểu tình ở dạ dày. Bạn có thể làm salat hoa quả, hay ăn một chút sữa chua điểm thêm một vài quả dây tây hoặc sơ-ri, uống sinh tố hoa quả hoặc nước trái cây để chống đói.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Leave a Reply

Your email address will not be published.