16 câu hỏi khám phá bản thân

Năm 2013, nhà tâm lý học người Ý Daniel David và cộng sự của ông đã phát triển Hệ thống câu hỏi trắc nghiệm mức độ thừa nhận vô điều kiện (UAQ) để kiểm tra mức độ thừa nhận của bạn về bản thân và người khác cả về mặt lý trí lẫn cảm xúc.

Sự thừa nhận bản thân và người khác về mặt lý trí được định nghĩa là việc bạn tránh sự đánh giá về giá trị bản thân và về người khác.

Sự thừa nhận bản thân và người khác về mặt cảm xúc có nghĩa là cho dù bạn có những khuyến điểm, bạn vẫn là người đáng được trân trọng. Việc tiếp cận này hạn chế việc đánh giá phiến diện, chỉ nhìn từ một khía cạnh mà suy đoán cho tổng thể tính cách của mỗi người.

16 câu hỏi khám phá bản thân

Dưới đây là 16 câu hỏi để bạn tự đánh giá mức độ thừa nhận bản thân và người khác của mình theo thang điểm 7. Điểm 1 tương ứng với việc hoàn toàn không đồng ý, điểm 7 là hoàn toàn đồng ý.

1. Tôi không đánh giá bản thân qua những gì mình thể hiện mà sẽ chấp nhận bản thân một cách vô điều kiện.

2. Tôi không thể chấp nhận rằng mình không tài giỏi bằng người khác.

3. Tôi không đánh giá người khác dựa trên những điều mà họ làm mà sẽ vẫn chấp nhận con người họ một cách vô điều kiện.

4. Tôi không nghĩ rằng việc đánh giá bản thân dựa trên những gì mình thể hiện là điều nên làm.

5. Tôi không đánh giá người khác qua ngoại hình mà sẽ chấp nhận con người họ vô điều kiện.

6. Tôi biết rằng mình không thông minh, tài giỏi bằng người khác, nhưng tôi biết chấp nhận bản thân và cảm thấy vui khi được là chính mình.

7. Cho dù cuộc sống không công bằng, tôi vẫn có thể chấp nhận nó như điều hiển nhiên.

8. Tôi không thể chấp nhận được rằng mình kém hấp dẫn hơn những anh chàng/ cô nàng khác.

9. Cho dù người khác xấu tính như thế nào, tôi vẫn có thể chấp nhận được con người họ.

10. Tôi không thể chấp nhận được những tật xấu của mình.

11. Chuyện đánh giá người khác qua ngoại hình là bình thường mà.

12. Tôi không nghĩ là mình nên đánh giá người khác qua hành động của họ.

13. Tôi không nghĩ việc đánh giá bản thân qua hành động của mình là điều đúng đắn.

14. Tôi biết mình có nhiều tật xấu, nhưng tôi dám chấp nhận con người thật của mình.

15. Tôi không thể chấp nhận được những người có nhiều tật xấu.

16. Tôi không đánh giá cuộc sống mà sẽ chấp nhận nó một cách vô điều kiện.

Kết quả:

– Đảo ngược kết quả ở câu 2, 8, 10 và 15 ( tương ứng việc hoán đổi 7=1, 1=7, ví dụ câu ở câu 8, bạn cho 7 điểm thì khi tính tổng, thay 7 điểm bằng 1 điểm).

– Câu 1-8 phản ánh mức độ thừa nhận về mặt lý trí, câu 9-16 phản ánh mức độ thừa nhận về mặt cảm xúc.

– Số điểm của bạn ở 2 phần này có thể dao động trong khoảng từ 8-56 điểm. Điểm càng cao thì mức độ thừa nhận bản thân và người khác của bạn càng cao.

– Nếu được 44 điểm cho mỗi phần (khoảng 5.5 điểm cho mỗi câu hỏi), bạn đang ở trong khoảng giữa việc thừa nhận và không thừa nhận.

Theo đó, những người có UAQ cao sẽ ít bị khủng hoảng tâm lý hơn và cũng ít có những suy nghĩ tiêu cực hơn. Một cách khôi hài, mức điểm đánh giá cũng chỉ ra rằng, những người không có hứng thú trong việc đánh giá người khác cũng không muốn đánh giá chính bản thân mình.

Con người hầu như chẳng bao giờ có thể hoàn toàn tránh được việc phán xét bản thân và những người xung quanh, cũng chính từ đó hình thành nhiều ấn tượng không tốt. Tuy vậy, điều này cũng không hẳn là không tốt, bởi khi bạn quá nhạy cảm về việc đánh giá bản thân và người khác, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và sẽ biết được mức độ ảnh hưởng tích cực của mình lên người khác đến đâu.

Hãy thử và tự trải nghiệm chính mình với những câu hỏi này nhé!

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Leave a Reply

Your email address will not be published.