10 bài tập giãn cơ giúp cải thiện chiều cao

Cùng thực hiện các bài tập dưới đây để cải thiện chiều cao của bạn.

  1. Duỗi cơ

Duỗi cơ

Bạn nên thực hiện bài tập này hàng ngày để giúp các cơ giãn ra. Bài tập duỗi cơ tạo áp lực lên các điểm tiếp xúc của cơ, giúp bạn cải thiện chiều cao.

  1. Bơi

Bơi

Bơi có tác dụng làm tăng chiều cao rất hiệu quả. Bơi tác động lên toàn bộ các cơ của cơ thể, giãn cơ bắp chân, đùi, cánh tay và bụng, cũng được biết đến với tác dụng giữ dáng cho cơ thể.

  1. Tư thế hoa sen

Tư thế hoa sen

Tư thế yoga tác động lên các cơ, giúp cải thiện chiều cao của cơ thể. Để thực hiện tư thế này, bạn sẽ đến 1 chiếc thảm tập yoga và nằm lên đó. Ngực và bụng chạm thảm. Từ từ duỗi 2 tay sang hai bên, bàn tay chống lên sàn. Sau đó, cố gắng giãn toàn bộ cơ thể nhiều nhất bạn có thể. Giữ tư thế trong vài giây, lặp lại 2 phút 1 lần.

  1. Bóng rổ

Bóng rổ

Đây là môn thể thao giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp và chiều cao cũng như tăng cường lượng cung máu đến các bộ phận của cơ thể.

  1. Gập người

Gập người

Trước hết bạn đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai. Sau đó, gập người, ngón tay chạm mũi chân. Giữ chân ở tư thế thẳng.

  1. Đá chân

Đá chân

Đây là một tư thế trong Tae Kwon Do, giúp cải thiện chiều cao. Để thực hiện động tác này, hai chân đứng rộng bằng vai, sau đó dồn lực để di chuyển đùi, tạo tư thế đá chân.

  1. Tập xà ngang

Tập xà ngang

Tập xà ngang hỗ trợ sự phát triển của xương cột sống và giúp bạn cao hơn.

  1. Nhảy dây

Nhảy dây

Nhảy dây cũng giúp làm tăng chiều cao của cơ thể.

  1. Bàn ngược

Bàn ngược

Bạn sẽ cần đến một chiếc bàn ngược để thực hiện bài tập này.

  1. Đứng duỗi cơ

Đứng duỗi cơ

Hai chân đứng rộng bằng vai, dồn trọng tâm lên các ngón chân. Bài tập này giúp làm giãn  các cơ bắp chân, hỗ trợ sự phát triển của cơ.

Hãy thực hiện các bài tập này, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng để cải thiện chiều cao của mình.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

Leave a Reply

Your email address will not be published.